Компресійний одяг для тренувань

Найдивніше питання, яке можна почути: що поєднує людей похилого віку та спортсменів у плані одягу? Варто замислитись, що саме одним допомагає спокійній переміщатися від дому до продуктового магазину, а іншим збільшувати силу, швидкість та витривалість, не травмуючись під час занять? Відповідь дуже проста - це компресійний одяг!

Компресійний одяг – що це

Початківці спортсмени часто чули про одяг, який дозволяє зменшити ризик пошкодження судин під час силових та тривалих тренувань. Адже під час занять напружуються не тільки м`язи, а й кровоносна система, а розширення вен та артерій може призвести до тяжких наслідків. Лікарі не дарма рекомендують людям, що займаються підняттям тяжкості або стоячою роботою, носити компресійні панчохи або легінси.

Але повернемося до витоків і згадаємо про поняття компресії або, іншими словами, стиснення. Адже саме за таким принципом і працює цей чудо-одяг. Стискає частини тіла людини, не дозволяючи венам та артеріям збільшуватися в обсязі.

При накачуванні певної групи м`язів судини, які пронизують тіло людини, розширюються, щоб провести більший потік крові. У такому стані стінки вен можуть змінити свою форму і стати вигнутими, що може призвести до розвитку варикозу та інших не менш страшних хвороб. Компресійний одяг не дозволяє судинам досягти такого стану, випрямляючи їх, і зупиняє розвиток недуг, якщо вони вже пустили коріння.

Усього існують чотири категорії «компресіонки». Однак тільки першу категорію можна придбати вільно в аптеках, решту видів можна отримати лише за рецептом лікаря. Без консультації спеціаліста не варто самостійно виставляти діагноз, адже компресійний одяг створений не для підвищення м`язового тонусу, а для здоров`я на належному рівні. Це не елемент одягу для постійного носіння, адже тривалий стиск також згубно позначається на судинах.

Особливості та переваги

Основними перевагами компресійного одягу є:

• підтримання постійної температури м`язів, завдяки чому вони постійно перебувають у розігрітому стані;
• більший приплив крові до м`язів з допомогою придушення деформації судин;
• зниження виділення молочної кислоти у м`язах, що призводить до прискореного відновлення після тренувань;
• зниження витрат енергії людини під час тренування за рахунок підтримки м`язів при їх скороченні та розтягуванні.

Слід зазначити, що «компресіонка» зменшує больові відчуття, які виникають після тренувань, а також у людей, які страждають на хвороби вен. Тому спочатку цей одяг з`явився в медицині, а потім перейшов на спорт. Адже компресійні панчохи та шкарпетки були потрібні пацієнтам у посттравматичному періоді для прискореного відновлення.

Важливо також відрізняти тягнучу термобілизну від компресійного одягу. З першого погляду вони дуже схожі, проте ці два види працюють за різними схемами. Термобілизна значно розігріває м`язи при тривалих аеробних навантаженнях, що призводить до спалювання зайвих калорій. Але стискаючого ефекту, як у компресійної білизни, немає. Розігрів м`язів призводить до більшого збільшення артерій і при переході на силові вправи або довгому знаходженні в положенні стоячи, роздуття судин може згубно вплинути на стан людини.

Показання та протипоказання

Основними показаннями до застосування компресійного одягу є:

• тривалі навантаження;
• силові тренування;
• схильність до варикозу (набряки та зірочки на кінцівках, збільшені вени);
• відновлення після важких операцій.

У цих випадках, при носінні компресійної білизни, можна запобігти появі хвороб або зупинити їх перебіг.

Але перш ніж поспішати за покупками, варто звернути увагу на стан здоров`я. Не варто одягати таку білизну при тромбозах, атеросклерозі та інших схожих захворюваннях. У цих випадках носіння «компресіонки» посилить стан справ.

Застосування у спорті

Компресійний одяг швидко поширився серед професійних спортсменів не тільки через свої якості з покращення тонусу тіла, але й величезним розмаїттям екіпірування. Починаючи від найпростіших аксесуарів: налокітники, наколінники, рукавички, та закінчуючи повним комплектом одягу: майки, шорти, тайтси або легінси, спідня білизна та цільні костюми.

Основне поширення «компресіонка» набула у важкоатлетів та бігунів. Тривалі та силові навантаження, яким зазнають спортсмени, є схильністю до виникнення небажаних наслідків.

Було встановлено, що при носінні спеціального одягу зменшується частота серцевих скорочень і збільшується приплив крові до м`язів. Це дозволяє збільшувати витривалість спортсмена та підвищити результати, але про збільшення швидкості чи сили мови йти не може.

Варто відзначити, що компресійний одяг добре прижився в такому напрямі спорту, як фітнес. Люди, які займаються тривалими та циклічними навантаженнями, чудово почуваються в компресійному одязі. По-перше, вона не сковує рухи (це здається лише спочатку), а по-друге, знижує больові відчуття або зовсім їх прибирає, що дозволяє займатися довше і ефективніше.

Популярні види компресійного одягу

Компресійний одяг, в основному, підходить під категорію «унісекс», що дозволяє і чоловікам, і жінкам носити ті самі моделі. Однак якщо розглядати цілісні костюми та окремі види, то відразу помітні відмінності.

Для дівчат та хлопців існують спеціальні моделі компресійного одягу, які діляться за статтю:

• топи або натільні майки;
• Спідня білизна;
• цільні костюми, що враховують анатомічні особливості тіла.

Одяг для дівчат чудово підкреслює талію та обтягує тіло, надаючи вигляду більше сексуальності та бажаності.

Чоловічі моделі теж підкреслюють талію та ефектно виділяють м`язи, зокрема торс, надаючи вигляду мужності та естетичності.